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第34周、高原现象怎么办(罗红梅)

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“谢谢老师,我今天就开始试一试。”我听了很高兴,不管班主任的办法行不行,我先试一试再说。而且听了班主任的分析,我感到自己不再迷茫,似乎找到了方向。

“其实班上还有其他同学也遇到了高原现象,所以这不是你一个人才有的问题,不要给自己太大的压力,不要有太重的思想负担,也许减负之后,你会很快调整好的。对了,我们周末的班会课就会专门讲讲高三学习中的高原现象,你先调整自己试一试,到时候给同学们讲讲自己的体会和感受。”班主任又对我说,我点点头答应了。

这天下晚自习后,我邀了冬凤和于敏一起去寝室前面的操场跑步,她们两个只跑了四圈就停下来休息了,而我则坚持又跑了两圈,直到双腿都快没有知觉了,才在她们的搀扶下回到寝室。

这天晚上,我没有加班熬夜看书复习,而是用热水泡过脚后就上床休息了。我躺在床上,将耳机塞上,播放着轻音乐,声音也调得很小,感觉自己的身体果然很疲惫,而精神却仿佛放空了一般,不知不觉就睡着了。

不过,到了凌晨两三点的时候,我又醒来了。感到精神饱满,前所未有的好,不过这个时候却距离天亮还早,暂时睡不着,我又不能起来活动,怕影响到其他同学休息,所以就躺在床上想着各种各样的事情,特别是想像着高考以后的事情,后来直到远处隐隐传来鸡叫声才又睡着。

第二天早上,还是安婕叫我我才醒来,发现外面的广播已经响了一会儿,而我竟然睡得那么沉。不过,相比前几天,我感到精神好了一些,尽管还是有些疲惫,却也能够打起精神完成早读,并没有在早读的时候打瞌睡了。

接下来几天,我按照班主任所说的方法调整自己,每天晚上睡觉前跑步一阵子,每天下课时出去走一走,听听音乐,放松自己的心情。没想到,还真的有效,不但晚上的睡眠越来越好,而且上课时的精力也越来越集中,学习状态也在慢慢恢复着。

周末的班会课上,班主任首先对大家说:“同学们,高三的学习生活确实非常辛苦,这一点老师也是过来人,也有过体会,所以对你们非常理解。而且,我们经过长达近八个月的高强度学习、复习、考试,一直以来大家的精神都处于紧张状态,所以有些同学遇到了高原现象。

心理学研究表明,高原现象产生有以下几种情况,长时间的单一的学习方式使学生学习兴趣下降,情绪厌倦,身体疲劳,出现求知上的厌食症;学习重点转移,学习难度增加,学生在学习中无法及时适应和接受;在学习新知识,掌握新方法时受到旧知识、旧方法的干扰,以至于无法向前深入,出现停顿现象。

如何判断自己有没有遇到高原现象呢,可以从以下几个方面来自我检查,判断能力下降,作业错误率明显提高,感觉越学越糊涂,难度稍大的题目就思考不出结果,难度小的题目,又会觉得不可能这么容易而怀疑自己的答案;烦躁不安,做事理不出头绪,常常觉得自己问题很多,但又无从下手,做作业时翻翻这个,看看那个,明知自己不会,又不想下功夫;考试成绩明显下降,悲观失望情绪上升,往往会觉得自己脑子笨,学习已达到自己的能力极限,提高成绩已经不可能了,甚至会感到自己高考要完了。”

班主任说到这里,教室时里顿时响起嗡嗡的议论声,许多同学都深有感触,也有的同学感叹不已,原来自己遇到高原现象了,怪不得近来觉得状态不对呢,看来和我一样的同学不在少数,只是我的程度更重一些。

“高原现象只不过是学习中的暂时现象,犹如长跑中出现的疲乏点,行军中遇到了泥泞,而不是人生的制高点,更不是能力的极限处。所以高原期是学习上的停顿期,也是毅力、信心、斗志的考验期。经受一次考验,就会增长一次智慧,突破自己的高原区,就会有新的突飞猛进。”班主任接着说。

“而解决这个问题的方法有很多,也是因人而异的,有的同学可能自己就能够调节好,有的同学甚至需要借助一些提神醒脑的药物才能够调整过来,还有的同学只需要改善睡眠状态就可以恢复,也有的同学平时多听听音乐心态就会恢复,所以大家可以试着寻找对自己最有效的办法,也可以大家一起集思广益共同想办法。

而在班级层面,我建议大家可以这样进行,课间多回去走动休息,上午下午第一节课前由值日的同学给大家讲笑话、讲故事,晚自习前大家唱唱歌,晚自习后大家一起去操场跑跑步,都是有利于大家调节自己的精神状态的。

高原现象是高考复习过程中出现的一种普遍现象,不足为奇,只要采取适当措施去加以解决,就会从山穷水尽疑无路,走入柳岸花明又一村。”随后,班主任为我们提供了许多建议。

“同学们,这几个星期,我就遇到了高原现象,而且状态特别严重,晚上睡不好觉,白天老打瞌睡。面对一次次模拟考试不理想的成绩,我觉得很压抑,虽然自己正在努力克服,但是收效甚微。以前很多会的题,现在也不会做了,心里真的很担心,特别是在看到以前没有自己学得好的同学却超过的自己,心里很不是滋味。

高考越来越近了,只剩下六十多天的时间,我觉得自己在学习上非常努力了,可是最近感觉无论怎样努力都没有进步,真不知道该怎么办,好烦。所以,有些泄气了。后来跟同学和老师交流,才知道自己遇到高原现象了,明白了自己的问题所在。

以前我有什么都闷在心里,不愿意跟同学和老师交流,但是我错了,自己想不出办法,就要学会寻求帮助,可以是老师,可以是同学。正是经过与同学和老师的交流,特别是班主任建议我每天晚上睡觉前到操场跑步,从而改善了我的睡眠状态,渐渐地也改变了我的精神状态。最近几天来,我能够清晰地感到自己的学习状态在慢慢地恢复着,相信不用多久就可以恢复到最佳状态,度过高原现象这道难关。

同学们,希望大家删除昨天的烦恼,选择今天的努力;取消急燥的心情,存储永远的梦想;复制科学的方法,粘贴牢固的知识。刷新生命的过程,在梦的深处新建多彩的华章,让刷新的心宇平静而自信地面对高考的挑战。最后,请大家与我一起唱一首歌,歌名是《我要得更高》。”

我知道我要的那种幸福

就在那片更高的天空

我要飞得更高飞得更高

狂风一样舞蹈

挣脱怀抱

我要飞得更高

飞得更高

翅膀卷起风暴

心生呼啸

飞得更高

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